1、随着年龄的增长，男性的雄性激素逐渐衰退，睾丸分泌睾丸酮也会逐渐的下降，性能力也会随之衰退，那么中年男性应该如何提高性能力呢?一起看一下吧!冬季水果吃什么好·女人一生不可不吃十种食物·冬天吃水果不当有害健康·脸色暗黄，女人该吃什么·教你吃出一个冬季美人·冬季女性滋补养颜好汤品(1)动物内脏。

(资料图)

2、含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。

3、此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

4、因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

5、(2)含锌食物。

6、锌是人体不可缺少的微量元素(微量元素食品)，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。

7、缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。

8、近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。

9、含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类(谷类食品)、豆类、马铃薯、蔬菜(蔬菜食品)、红糖中都含有一定量的锌。

10、(3)含精氨酸的食物。

11、精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。

12、此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

13、(4)含钙食物。

14、钙离子能刺激精子成熟。

15、含钙(钙食品)丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

16、(5)富含维生素的食物。

17、维生素A、维生素E和维生素(维生素食品)C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果(水果食品)中。

18、男人50岁以后身体就会加速衰老，新陈代谢也会减慢，性功能也会下降，所以50岁后就更应该注意身体的保养和规律的生活习惯。

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